孕婦早期吃深綠色蔬菜、豆類和堅果、葉酸片、孕期維生素等食物和藥物對胎兒發育比較好，可以支持胎兒的健康發育。

1、深綠色蔬菜

如菠菜、西蘭花等，富含葉酸，對胎兒神經系統發育至關重要。建議每日攝入足夠的深綠色蔬菜，可通過沙拉或烹飪方式攝入。

2、豆類和堅果

如黑豆、核桃等，可以提供高質量蛋白質和必需脂肪酸，支持胎兒生長。

3、葉酸片

孕前和孕早期每日補充葉酸，可以預防神經管缺陷，建議按醫生推薦劑量，每日定時服用。

4、孕期維生素

主要含鐵、鈣、DHA等營養成分，可以滿足孕期特殊營養需求。注意選擇正規的適合孕期的產品，并遵循醫囑服用。

孕婦應定期進行產檢，以監測母體和胎兒的健康狀況。如果出現了惡心、嘔吐等早孕反應，應及時咨詢醫生。此外，如果孕婦有特定的營養缺乏或健康問題，醫生可能會推薦額外的營養補充劑或調整飲食計劃。