一般情況下，腘繩肌位于大腿的后面。平時要密切觀察自身的癥狀變化，如果身體出現不舒服的情況，需要及時去醫院進行檢查，然后配合醫生進行治療。

腘繩肌其實就是大腿后側的肌群，主要包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌等。當腘繩肌發生收縮，可以維持膝關節的穩定性，也可以屈膝和后伸髖關節，在一定程度上還可以防止脛骨過度前向錯動。

如果不注意平時護理，經常做比較劇烈的運動，或者是未提前進行熱身，可能會使腘繩肌受到損傷，進而出現局部疼痛、腫脹、皮膚顏色異常、活動受限等情況，甚至還可能會影響到正常的工作和生活。建議先進行冰敷處理，也可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片等藥物進行治療。

在日常生活中，一定要注意平時護理，避免做劇烈運動，也要避免做重體力勞動，否則可能會加重對身體的損傷。另外，還要定期進行體檢，及時關注身體的變化。