跟腱炎多久能自愈應分情況，輕微病人一般可以在1-3個月內自愈，但病情較嚴重的患者通常無法自愈，建議患者及時前往醫院就診，以免錯過治療的最佳時機，導致病情進一步進展。

跟腱炎主要是指跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥，患者通常會出現腳跟上方疼痛、腫脹、僵化等不適癥狀。該疾病是一種拉伸性損傷，輕微的跟腱炎在得到適當的休息和護理的情況下，一般可以在1-3個月內自愈。然而，這個恢復時間可能會因個體差異、病變程度和是否采取了正確的治療措施而有所不同。

如果跟腱炎病變較嚴重一般難以自愈，需要到醫院尋求專業醫生的幫助，配合醫生使用布洛芬緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物治療，能夠緩解疼痛的癥狀。如果病情比較嚴重，可能還需要在醫生的指導下選擇腓腸肌延長術、病損處清理與修復手術等手術方式治療。

恢復期間，建議跟腱炎患者避免進行與跟腱活動相關的運動，如跑、跳等，以減少對跟腱的進一步損傷，應保證充足的休息時間。此外，還應注意局部的保暖措施，寒冷季節或陰冷天氣時，穿厚一點的鞋襪，或者適當用熱水袋熱敷腿部，以促進血液循環，改善不適癥狀。在飲食上，應多吃富含鈣、維生素D和膠原蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，有助于促進跟腱的修復和恢復。