脖子通常是指頸部。頸部落枕可以通過多加休息、調整睡眠姿勢、按摩、頸部鍛煉、服用藥物等方式改善癥狀，有利于緩解病情。

1.多加休息

頸部落枕后，應立即停止頸部活動，避免進一步損傷，還可以使用頸托，輕輕固定頸部，減輕肌肉負擔。

2.調整睡眠姿勢

睡眠時可以選擇高度合適的枕頭，保持頸部與身體曲線吻合，避免使用過硬的枕頭，以免頸部肌肉緊張，加重落枕癥狀。

3.按摩

可以用雙手輕輕按摩頸部10~15分鐘，可以加快局部血液循環，緩解疼痛。但一定要注意力度，不可用力過大。

4.頸部鍛煉

如果落枕后疼痛癥狀有所減輕，可以輕輕轉動頭部，進行前后左右伸展運動，增強頸部的肌肉力量，加強頸部靈活性，但要避免快速轉動頭部。

5.服用藥物

如果疼痛癥狀比較嚴重，可以通過口服藥物的方式改善，比如布洛芬緩釋膠囊、依托考昔片等，可以達到抗炎鎮痛的目的。

恢復期間要放松心情，保持樂觀心態，有利于身體康復。