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孕婦期吃什么食物補奶

作者:peipie  時間:2019-04-14 14:26:13  來源: 大眾養生網

孕婦期補奶可以適當的吃一些烏雞湯、花生豆腐湯、木瓜燉牛奶等,具體要根據自身的情況來進行判斷。

1、烏雞湯

孕婦到妊娠期后期會釋放出泌乳素,早產后能夠促進乳汁的分泌,孕婦期可以適當的吃喝一些烏雞湯,烏雞湯的營養比較豐富,其中富含各種維生素和蛋白質,能夠有效的調理體質,增加營養。

2、花生豆腐湯

孕婦期補奶也可以適當的吃一些花生豆腐湯,花生豆腐湯口感比較清淡,而且營養豐富也比較好吸收,有利于促進下奶和通乳。

3、木瓜燉牛奶

孕婦期喝木瓜燉牛奶有助于提高乳汁的質量,木瓜中富含豐富的膳食纖維、多種礦物質元素,牛奶中的蛋白質比較豐富,可以起到營養互補的效果。

除此之外,還可以適當的吃一些雞蛋湯、鯽魚湯等食物,保證營養均衡,葷素搭配。

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