女性在孕期或者是產(chǎn)后都會(huì)容易遇到?jīng)]有奶的情況，而乳房沒(méi)有分泌奶水就會(huì)容易影響到新生兒正常飲食，而奶水少可以通過(guò)飲食上的調(diào)理來(lái)進(jìn)行達(dá)到補(bǔ)奶的功效，可以多吃一些魚(yú)類(lèi)，魚(yú)肉當(dāng)中含有多種微量元素，可以幫助乳房分泌奶水，也可以多吃一些豆腐以及絲瓜等食物。

孕期吃什么補(bǔ)奶

魚(yú)類(lèi)食物。多吃一些魚(yú)類(lèi)總是有好處的，因?yàn)轸~(yú)里面含有一種微量元素，對(duì)保護(hù)乳房，防止一些疾病都有作用。除此以外，魚(yú)類(lèi)還能產(chǎn)生很多的蛋白質(zhì)，要知道，蛋白質(zhì)是最基本的增加母乳的元素。而且，多吃魚(yú)對(duì)以后寶寶大腦的發(fā)育也有幫助。

谷、薯類(lèi)食物。這類(lèi)食物種類(lèi)可以說(shuō)是很多的，像是我們平時(shí)吃的米、面、雜糧、土豆、紅薯、芋頭、山藥等都是的，這些食物中都含有非常豐富的碳水化合物，給懷孕的媽媽提供了很多的能量，還能緩解妊娠反應(yīng)，使懷孕期間營(yíng)養(yǎng)變得更平衡，提高了生產(chǎn)以后后乳汁的質(zhì)量。

孕期吃水果蔬菜好不好

新鮮的蔬菜水果里面含有很多營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，懷孕期間的媽媽們時(shí)很少走動(dòng)的，這樣下來(lái)很可能會(huì)引起便秘，而這些食物可以增進(jìn)食欲、預(yù)防和緩解便秘，并且可以促進(jìn)乳汁的分泌，從而提高了乳汁的質(zhì)量。

其實(shí)大家要想有足夠的奶水來(lái)喂養(yǎng)孩子，其實(shí)在孕期的時(shí)候就需要注意，這樣可以更好的幫助孕婦有足夠的奶水。

可以吃的東西其實(shí)不少，肉類(lèi)的食物就是可以的，只是在吃的時(shí)候，注意量就行，不管是什么東西，都不要一次性吃的太多。

吃什么補(bǔ)奶水快

1、茭白

不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳

2、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

5、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱(chēng)木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。