水果雖然含有的維生素和各種營(yíng)養(yǎng)比較多，但是大家不要覺(jué)得水果吃多就不會(huì)導(dǎo)致身體變胖了，因?yàn)槲覀兂Ｒ?jiàn)的水果里面其實(shí)有許多水果的熱量也是非常高的。容易讓身體發(fā)胖的水果是有很多種的，比如香蕉、西瓜、葡萄、柿子等等，水果也是需要適量食用的，過(guò)多食用也只會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。

長(zhǎng)胖水果

葡萄—一顆葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特別是巨豐是普通葡萄的三倍。

白蘭瓜—一個(gè)小白蘭瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特別禁止晚上吃。

香蕉—一個(gè)香蕉含100卡路里。

西瓜---它的糖份很高，而且吸收快，容易餓，因此不適合當(dāng)成減肥食品，一大塊西瓜含50卡路里熱量。

香瓜—半塊香瓜含35卡路里，雖然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。

橘子—一般大的一個(gè)橘子含62卡路里，相當(dāng)于三根大黃瓜。且GI很高，是容易長(zhǎng)胖的代表水果

減肥水果

橙子—很大個(gè)的一個(gè)橙子含有的熱量只有100卡路里，而且含有高維生素，有利于健康。

綠蘋果—一般大的一個(gè)綠蘋果含120卡路里，特別是糖份低，有利于減肥。早晨吃蘋果可促進(jìn)胃分泌，幫助消化。而晚上吃蘋果，容易胃酸。

獼猴桃—含30卡路里熱量，GI低，因此擔(dān)心長(zhǎng)胖。含豐富的維生素，有利于便秘。

柿子—含很多的鉀，特別有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里熱量。

圣女果—30個(gè)圣女果只有40卡路里熱量，吃再多也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

梨—一塊梨等于25卡路里，和大小比起來(lái)，熱量非常低。腸胃不好的人常吃梨汁，會(huì)幫助提高腸胃功能。