女性在坐月子時期是非常重要的，因為在坐月子的時候經常也就是哺乳期。剛開始女性的身體產奶量是比較低的，所以有時候寶寶也會發生奶水不夠吃的情況。那么應該注意的是如果奶水實在是不夠吃，可以適當的給嬰兒添加一點兒奶粉。還應該注意產婦的心情和飲食結構問題。因為產婦的飲食特別關系到產奶量的問題，那么月子吃什么水果下奶呢？

女人坐月子吃什么水果

1、香蕉

女性在生完孩子后的第一周是不能吃水果的，如果想要吃水果，可以從第二周開始吃一些香蕉。香蕉具有潤腸的作用，對于產后便秘的女性更為適合，它能加快消化食物的作用，所以每天可以飯前吃一次。記住一天只能吃一次哦，還要提醒一下，只有熟透的香蕉才有這種功效，那種生的香蕉是千萬不能吃的。

2、蘋果

蘋果具有水果之王的美譽，它的營養那是沒有任何水果能比的，它有非常豐富的維生素和礦物質，對于怕胖的孕婦來說，多吃蘋果可以防止過度的肥胖，而且對胎兒的發育還有很好的幫助，并且蘋果對腸胃的功能也起到很好的調節作用，同時也能改善孕婦的便秘情況。

女人坐月子吃什么蔬菜

1、芥藍菜

芥藍菜是一種非常有營養的菜，非常適合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一點苦，能夠增加食欲有助于消化，并且能夠防止便秘，還具有軟化血管的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜的營養成分我們都知道。尤其是剛生完寶寶的女性，身體免疫力非常的低，這時候多吃些胡蘿卜，增加維生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。對自身的恢復有非常好的作用。

3、西紅柿

西紅柿既是蔬菜也是水果，它含有非常豐富的營養，具有幫助消化，調理腸胃的功能，尤其是它所含的營養物質，具有很強的抗氧化作用，還能夠抗衰老。如果生吃西紅柿的話，還能補充維生素C，如果煮熟了，也可以適量的給寶寶吃，當然在吃的時候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹瀉的人，最好不要生吃，而且一定要適量。