很多人都希望自己能夠擁有強健的身體，尤其是自己的身材應該合理安排進行鍛煉。增肌是一種很好的促進身體健康的方法，隨著科學技術的不斷發展，增肌粉已經研制出來。那么需要注意的是增肌粉的服用方法，因為掌握了方法之后，能夠有一種真的可以增肌的效果。所以得到了人們的好評，可是增肌粉怎么服用呢？

什么是增肌粉?

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對于渴望最大限度增加機體瘦體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。

增肌粉和蛋白粉區別

增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。

什么情況吃增肌粉?

吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。

增肌粉怎么吃?

針對不同的健身階段，增肌粉的用法用量不一樣。

對于處于少量健身(90分鐘內)的人群。增肌粉在健身運動后的30分鐘內服用，效果最好，性價比最高。每次一勺50g(不同牌子的用量可能不一樣)溶于200mL溫水或牛奶(最好是脫脂牛奶)中飲用。

對于處于長久鍛煉人群，用量和使用頻率都比較高。一天之中有三個營養吸收的黃金時間：早起，鍛煉后，睡前。這三個時候是服用增肌粉的好時機，還有加餐的時候，可以適量的攝入。

使用增肌粉要注意什么?

由于增肌粉中蛋白質占較高比率，所以我們服用增肌粉的時候要攝入充足的水分，確保蛋白質的水解和合成。對于某些人可能有乳糖不耐受的情況(指攝入乳糖后產生不適的情況)，可以通過少量多次服用避免或將不適的情況控制到最低。

增肌粉千萬不能用開水沖服，因為增肌粉中包含蛋白質，水溫太高會導致蛋白質發生變化，喪失所有營養價值。

增肌粉在不鍛煉的時候不能停用，應搭配在早餐或者晚上睡覺前使用。因為肌肉的生長主要不是在力量訓練的時候，而是在鍛煉后和休息的時候，更需要營養補充。