早上一般情況下需要吃一些含蛋白質食物、谷類食物、水果蔬菜等，一般早餐是比較重要的，可以提供人體所需的能量，達到精力充沛的效果，需要合理的搭配，達到營養均衡的效果。
1、含蛋白質食物在早餐可以適當的吃一些含蛋白質高的食物，增加人體對蛋白質的攝取量，比如吃一些雞蛋、牛奶等。
2、谷類食物早餐當中可以適當的吃一些谷類的食物，比如燕麥粥、紅薯等，使營養攝入全面。
3、水果蔬菜在早餐當中可以適當的吃一些新鮮的水果蔬菜，補充人體所需的各種維生素營養等，比如蘋果、紅蘿卜等。
早上吃什么對身體好
作者：zhangqing 時間：2019-02-24 20:49:35 來源：
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