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吃花生米會胖嗎

作者:小龍  時間:2014-04-23 17:01:13  來源: 大眾養生網

花生米是一個很常見的食物,這樣的食物含有豐富的營養元素,而且在購買上,它也是比較簡單,超市、市場都是有賣的,所以對它的選擇,也是比較輕松些,那吃花生米會胖嗎,對這點也是很多女性們想要知道的,很多女性們都喜愛吃它,它在補腦上也是有著很好效果,但是長期怎么樣呢?

對吃花生米會胖嗎,這也是需要對花生米進行很好的了解,看它含有的脂肪量是多少,這樣在吃的時候,才會放心的進行選擇,而且對自身也不會有任何的損害。

吃花生米會胖嗎:

花生米是比較休閑的美味食品,其營養價值眾所周知。不過愛美又貪嘴的妹妹們卻仍有擔心:吃花生米會胖嗎?營養專家介紹說,花生對身材的威脅并不大,如果適量吃點花生米不僅不會胖,還能起到減肥的功效呢。

之所以有人認為吃花生米會導致肥胖,是因為花生的熱量和脂肪含量都很高,吃二兩炒花生仁,就吃進了581千卡的能量,相當于吃了五兩半的饅頭。于是,有人據此告誡說,想減肥就應遠離花生。

不可否認的是,花生的產熱量的確高于肉類,比牛奶高20%,比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅并不大,如果適量食用,吃花生米不但不會變胖,還能起到減肥的功效。據研究,花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到減肥效果。

通過以上介紹,對吃花生米會胖嗎,也是有著很好的了解,那這樣的食物如果適當的使用,在人體減肥上也是有著很大幫助,而且它含有的一種微量元素也是人體所需,對人體各方面也是沒有任何損害,所以它是一個放心選擇。

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