為什么有的兒童就不容易感冒，而有的兒童三天兩頭的感冒，其實(shí)這也就與兒童身體的免疫力有關(guān)。如果免疫力人低的話(huà)，身體抵抗力差，當(dāng)然病毒就容易侵襲，也就容易患上感冒等其它的疾病，提高免疫力的食物就可以幫助兒童提高免疫力。

有的兒童是天生性的免疫力低，有的兒童是由于某種疾病，或者其它的因素而導(dǎo)致的免疫力，無(wú)論是哪種情況造成的免疫力低下，必須要對(duì)兒童通過(guò)各種的方法來(lái)提高免疫力。比如說(shuō)可以吃一些提高免疫力的食物。哪些食物是提高免疫力的食物。

人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

菇類(lèi)能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類(lèi)還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來(lái)好心情。

五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

蕃茄可說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿(mǎn)一歲以后才能喝。

以上的這些食物都是屬于提高免疫力的食物，對(duì)于免疫力低下的人們就可以通過(guò)以上的這些食物來(lái)提高免疫力。另外，提醒家長(zhǎng)們，不要給寶寶吃高油，高糖的食物，一定要多吃一些天然性的食物，而且要營(yíng)養(yǎng)均衡。