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鱈魚燉豆腐的做法

作者:劉志文  時(shí)間:2013-12-13 16:54:28  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

鱈魚是一種肉質(zhì)鮮美,營養(yǎng)豐富的食物,生活中很多人都很喜歡吃鱈魚,吃鱈魚對(duì)提高身體的免疫力,增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì),補(bǔ)充各種元素是有很大的幫助的,而豆腐是公認(rèn)的營養(yǎng)豐富,最好的保養(yǎng)身體的一種物美價(jià)廉的食品中,因此鱈魚燉豆腐其實(shí)是一種養(yǎng)生價(jià)值很高的食品。

鱈魚燉豆腐可以說是主婦們必學(xué)的拿手菜了,鱈魚燉豆腐不僅營養(yǎng)豐富而且對(duì)家人的健康也是有很多的好處的,那么這道鱈魚燉豆腐要怎么做呢?一起來學(xué)一下吧。

做法:

鱈魚300克、豆腐1塊、甜不竦2片、西蘭花1小棵、甜豆5片、海帶結(jié)110克、魚板5片、雞蛋1個(gè)、青蔥1根輔料:鹽2茶匙、酒1茶匙、胡椒粉少許

1、鱈魚去骨,切成邊長7厘米長正方塊后,放入油鍋中炸至金黃。

2、豆腐與甜不辣皆切小塊;西蘭花切小朵;蔥切成馬耳狀。

3、所有材料(除雞蛋、蔥外)放入湯鍋內(nèi),先煮15分鐘,再打入雞蛋煮3分鐘。

4、最后,加入調(diào)味料及青蔥即可。

經(jīng)驗(yàn):

若嫌麻煩,鱈魚不去骨也行,但盡量用圓鱈,肉質(zhì)好,不會(huì)一煮就碎。

鱈魚燉豆腐好好吃又有營養(yǎng),聰明的主婦們你們學(xué)會(huì)了嗎,在這里提醒一下在做鱈魚燉豆腐的時(shí)候不要放太多的調(diào)味品哦,因此鱈魚本身就很鮮了,放多了反而影響了它本身的美味。

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