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西米怎樣做既好吃又營養

作者:劉志文  時間:2013-12-13 15:07:24  來源: 大眾養生網

西米對于我們來說都不是陌生的,但是由于我們在家中食用西米比較少,所以很多人都不知道西米怎么煮。其實西米的做法有很多,西米怎么煮也要根據個人的口味決定,一般西米可以做成西米露,西米露這種飲品在泰式甜點中比較多見的,在制作西米露的時候大家完全可以加入自己喜歡的水果作為輔料。

西米的營養價值是比較高的,但是如果大家不了解西米怎么煮,就非常容易將西米煮爛,影響西米的營養價值。很多人都比較喜歡吃西米,而且西米的做法有很多,在食用西米的過程中,大家完全可以根據自己的喜好制作。

西米棕櫚生長在低洼沼澤地,通常高9米,干粗,15年成熟后長出一花穗,莖髓充滿淀粉。當果實形成和成熟時,便吸收淀粉,使莖干中空。樹在果熟后死去。栽培的西米棕櫚在花穗出現時砍斷劈開,取出含淀粉的髓磨成粉,加水在濾器上方揉捏濾去木質纖維,洗滌數次后即得西米粉。外運的西米是加水調成糊狀,而后搓磨通過篩子,制成顆粒,根據顆粒大小分為珍珠西米或彈丸西米。西米幾乎是純淀粉,含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白質、少量脂肪及微量維生素B族。現在市場上賣的西米,多是混合了大量其他淀粉物質的,比如木薯粉。

在太平洋西南地區,西米是主要食物,用其粗粉做湯、糕餅和布丁;在世界各地,主要的食用方法是制布丁或醬汁增稠劑。紡織工業上用作挺硬劑。在印度尼西亞婆羅洲塞蘭島,西米棕櫚林面積極大。婆羅洲所產西米大量輸入歐洲,由于需求量日益增加,種植面積也在擴大。

1、首先要做的就是把西米給清洗干凈,然后放放入4-5倍的清水中,開大火煮。

2、然后將西米倒入煮沸的開水中,要不停地攪到西米,煮約10-15分鐘直到發現西米已變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點,則表明西米已煮熟。

3、在煮的過程中,你可以適當添加一些水;也可以在西米變得透明之前,關火,蓋上蓋子,燜幾分鐘。

4、你可以根據自己的口味,適當加些椰漿、加糖及雜果等,然后攪拌均勻,就可以食用了。

上述就是西米怎么煮的介紹,雖然西米的做法有很多,但是由于西米在我們日常生活中并不多見,所以很多人都不了解西米的吃法。西米露是我們日常生活中最為多見的一種做法,在制作西米露的時候大家一定要注意火候,才能夠保證西米的營養。

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