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簡(jiǎn)單營養(yǎng)早餐食譜大全

作者:小雨  時(shí)間:2014-05-15 13:15:02  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

生活壓力的增大和環(huán)境的改善,很多人對(duì)于早餐也越來越重視了,早上對(duì)于人類是是很重要的,早餐既吃好也要吃飽才能維持住我們?nèi)粘I钪械南牧α?,,所以營養(yǎng)的早餐是很有必要的,不吃早餐效果的危害也是很多的,不吃早餐會(huì)造成胃腸道的消化疾病,一日之計(jì)在于晨,吃早餐多么重要,對(duì)大家相信大家也是比較了解的,

對(duì)于早餐的相信大家一定有很多的做法,但是如何進(jìn)行美味和健康的早餐呢,下面我們介紹一種早餐的搭配方法,可以進(jìn)行可以讓大家既能吃上營養(yǎng)的早餐又不花費(fèi)很多的事。對(duì)于身體還有健康。

套餐一:蘑菇泡菜煎餅+白粥+哈密瓜

蘑菇泡菜煎餅

辣白菜做好了,咱們就開吃吧,準(zhǔn)備一點(diǎn)蘑菇,一點(diǎn)培根肉,和著雞蛋小蔥面粉啥的,做上一鍋香噴噴的蘑菇泡菜煎餅。外面雖然下著雨,

但是吃完這熱乎乎,微微辣,開胃的小煎餅,就著一碗白粥,全身都會(huì)暖暖的,充滿元?dú)?

原料:自己做的辣白菜1卷、雞蛋1個(gè)、面粉約100g

輔料:口蘑8個(gè)、培根1片、蒜2顆、小蔥1把。

做法:

1、蘑菇切小丁丁,蔥蒜切末;培根片切小丁丁,辣白菜切碎。

2、將切碎的材料混合裝進(jìn)大碗里。

3、分次篩入面粉,邊篩邊攪拌均勻。泡菜的汁也可以加一點(diǎn)進(jìn)去。分次篩入,邊篩邊攪拌可以避免面糊起坨,影響口感。

4、最后加入雞蛋,拌均勻。如果覺得有些干,可以適當(dāng)添加一點(diǎn)水。面糊的狀態(tài)呈“勉強(qiáng)流動(dòng)”就差不多了。

5、鍋中加1-2勺油,微微熱后,用勺子舀起面糊,攤?cè)脲佒??;旧弦簧拙涂梢詳傄粋€(gè)小餅。油真的不必多,一兩勺足矣,只是要注意使油在鍋里均勻分布。

6、小火煎至兩面金黃,熟透即可。

以上就是蘑菇泡菜煎餅加白粥,不僅有蔬菜的還有哈密瓜的香甜,早餐非常的豐盛早餐的主要是根據(jù)需要的能量來進(jìn)行營養(yǎng)的搭配,所以早餐是一天之中最重要的,一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣,早餐也可以進(jìn)行一些水果還有蔬菜上的搭配,更加豐盛和營養(yǎng),從而促進(jìn)身體健康,提高早餐的營養(yǎng)水平,使大家愛上吃早餐。

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