腎臟的健康標(biāo)志著可以長(zhǎng)壽，相反，腎虛反而會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，因此補(bǔ)腎十分重要。那么秋季如何來(lái)補(bǔ)腎呢？補(bǔ)腎應(yīng)該吃些什么呢？很多人都在問(wèn)補(bǔ)腎的食物有哪些？正值秋季之時(shí)，小編整理了一些在秋季適合補(bǔ)腎的食物，趕緊來(lái)瞧一瞧。

秋季補(bǔ)腎吃什么

1、淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類(lèi)，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛贏瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。

2、黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

3、百合

有多種品種，大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)經(jīng)常使用于清火、潤(rùn)肺、安神的成果。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞削減癥的防備恭喜極好，并可進(jìn)步人體免疫力。

4、蓮子

蓮子為睡蓮科植物蓮的成熟種子。味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。固精止帶，補(bǔ)脾止瀉，益腎養(yǎng)心。用于遺精滑精，帶下，脾虛泄瀉，心悸，失眠等癥。

5、鱉甲

可明顯進(jìn)步人體的缺氧本領(lǐng)和抗冷凍作用，減緩疲勞方面的成果更佳。鱉甲可增加血漿卵白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

6、龜甲

性甘味寒，中醫(yī)經(jīng)常使用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

7、黑葡萄

黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。黑葡萄干的糖和鐵的含量很高，是滋補(bǔ)佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對(duì)軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時(shí)候最好將皮一起吃進(jìn)去噢！

8、海參

可用于進(jìn)步人腦記憶力、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。