我們每天的睡眠的質(zhì)量的好壞不僅僅是和自己的身體有關(guān)系的，而且還是和您處在什么樣的環(huán)境下面以及睡覺周圍的物品也是有一定的關(guān)系的，那您知道在您的床頭放洋蔥好是什么嗎?您知道睡眠不好如何調(diào)理嗎?

床頭放洋蔥好處

現(xiàn)在由于工作的繁忙以及生活的壓力的巨大，很多人基本上沒有什么休息的時(shí)間，有的時(shí)間睡眠的時(shí)間本來就短，卻偏偏出現(xiàn)睡不著，失眠的現(xiàn)象，那么會(huì)更加影響第二天的工作以及生活.失眠不僅使人感覺疲乏，還給人造成一種陰影，那么有哪些更好的方法能夠幫助我們緩解失眠癥狀，達(dá)到更好的精神狀態(tài)呢?

廚房中的一些調(diào)料，對(duì)治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。其實(shí)這個(gè)方法是非常的方便操作的，就是首拿適量的洋蔥，然后再將您拿的洋蔥清洗干凈以后，在將您的洋蔥搗爛，放在一個(gè)小瓶子里面，然后蓋好，在您睡覺之前稍微的開一下瓶蓋，聞到味道就可以了。

也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后睡眠就會(huì)明顯改善。也可用洋蔥自制“助眠飲料”：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期后取出。每天睡前半小時(shí)，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個(gè)雞蛋，半個(gè)蘋果榨汁，一起調(diào)勻后飲用。

需要注意的是，洋蔥和生姜能促進(jìn)睡眠，但有些調(diào)料則會(huì)導(dǎo)致失眠。不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進(jìn)睡眠的方法，可還是沒有效果，往往就是由于特殊的飲食習(xí)慣而忽略了調(diào)料這個(gè)因素。這個(gè)給經(jīng)常性失眠的人的一個(gè)建議，就是在您每一天睡覺之前，就不要吃一些過于刺激性的食物了，比如說辣椒、胡椒、大蔥大蒜等類型的食物，因?yàn)槌赃@些食物是非常影響您的好睡眠的哦。

為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。因?yàn)檫@些食物都含干酪胺，會(huì)刺激腎上腺素的分泌，這將使大腦興奮而難以人眠。