每個(gè)人都需要分泌一定量的雌激素，才能保持第二性征的正常發(fā)育，也就不會(huì)妨礙性功能乃至生殖功能的正常發(fā)揮了。然而現(xiàn)如今越來(lái)越多的人都出現(xiàn)了雌激素分泌水平偏高的現(xiàn)象，此時(shí)對(duì)人體健康帶來(lái)的隱患還是很大的，甚至?xí)屢恍┘膊∮锌沙弥畽C(jī)，那么哪些食物含雌激素低呢?

1.黃豆和豆制品。黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。

2.富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。建議可以多吃。

雌性激素過高飲食注意事項(xiàng)：

1.忌用安慰性強(qiáng)的食物

如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不斷變，進(jìn)食這些食物易沖動(dòng)。

2.宜清淡飲食

限制食鹽的攝進(jìn)量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。

3.低脂飲食

限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

上文中對(duì)哪些食物含雌激素低呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。保持雌激素正常的分泌水平還是很重要的，這樣才能保障自身健康，也能避免很多困擾的出現(xiàn)。不過在抑制雌激素的分泌時(shí)，也需要意識(shí)到，若是雌激素太少也是不好的。