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吃什么食物可以補充雌激素

作者:xuyan32818  時間:2016-01-10 22:14:18  來源: 大眾養生網

雌激素這種女性激素,可以促進雌性生殖器官的成熟和第二性征發育并維持其正常功能的。由此看來,雌激素在女性的身體發育中起著重要作用。

1、南瓜。南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富,被稱為“完全營養食品”。

3、大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因為大豆含有天然雌激素,能補充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節,其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。

女性體內的雌激素只有達到標準范圍之內,女性才會呈現健康的身體狀況。而并不是所以為的越多越好。

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