每個女生每個月都會被劃分為幾個不同的時期，月經期、排卵期、安全期。針對不同的時期具體的表現也是不一樣的。月經期相信大家都不陌生。排卵期是最容易受孕的，在這個時期進行性生活是懷孕最佳的時期，但是每個女生排卵的情況也是不一樣的。所以可以進行飲食調理，到底哪些食物可以促進排卵呢？

促排卵可以吃谷類食物

在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

促排卵可以吃豆類食物

面對吃什么促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

促排卵可以吃先天歸一湯

很多女性不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經不正常的癥狀，對于這部分女性而言，在日常生活中就應該多喝一些先天歸一湯。它具有調經育子的功效，對婦女因清志所傷，月經不調，不能受孕等癥狀都具有很好的調理作用。

【組成】人參24克白術30克（麩炒）白茯苓（去皮）30克甘草12克川芎30克當歸36克生地（酒洗）30克白芍24克砂仁21克（炒）香附21克陳皮18克牛膝24克（酒炒）半夏21克（湯泡）丹皮21克（去骨）

上文中介紹了很多可以促進排卵的食物，如果排卵比較少或者卵子的活性比較低的女性，是可以多吃點文章中的食物進行調理的。另外睡眠不好或者精神狀態不好也會影響到卵子的質量。所以排卵期的女性要保證充足的睡眠，這樣才能更好的進行身體的保健。