很多人一道了逢年過節的時候就會暴飲暴食，好像將自己前段時間沒有吃到的事情全部都要吃個遍，但是最終的結果就是導致自己的腸胃不舒服，還老是積食，導致肚子飽脹不舒服，甚至因此而出現消化不良，長期便秘，在過年過節的人都會有這樣的癥狀，所以說最想給自己吃一點清腸胃的食物，但是不知道選才清淡，那么清腸胃的食譜有哪些呢?
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蔥蒜洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4、紅棗多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以后你吃紅棗的時候千萬不要再是只把它當作補血佳品了，它還可以降血脂呢。
5、山楂了解更多美味山楂食譜，推薦美天專題：秋冬來一場“山楂之戀”
七種食物幫你清理腸胃
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
6、蘋果其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
當大家想要給自己清腸胃的時候就可以每天按照這樣的食譜來給自己改善不良的飲食習慣，這樣長期改善的話也能夠消除自己積食的現象，清腸胃的話必須要給自己減少脂肪含量的攝入，也要多吃一些清淡，少鹽的食物，每天早上堅持給自己喝淡鹽水，也可以給自己喝點蜂蜜水來給自己清腸胃。
