現如今，減肥這個詞越來越多地出現在人們的嘴里、耳中，這是為什么呢?說起這種情況出現的原因，除了因為現代人以瘦為美之外，還因為苗條的身體比起肥胖的身體更加健康。誰不想要一個健康的體魄呢?所以人們都開始注重減肥。那么饑餓吃什么減肥又充饑呢?

1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜。內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜。絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿卜。含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。

5、紫菜。纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜。含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶。含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽。水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

9、蘋果。含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

10、檸檬。含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便。

11、茶。普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

饑餓吃什么減肥？以上所介紹的幾種食物，都可以在饑餓的時候食用，不僅僅可以增加飽腹感，還能夠不破壞人的減肥計劃。減肥除了要節食之外，最好還是配合合理的運動，這樣可以起到事半功倍的效果。而且減肥是一項需要長期堅持的事情，千萬不能中途放棄，否則更容易反彈。