對于每一個懷孕的女性朋友來說，懷孕三個是是十分特殊的一個時期。由于胚胎剛剛才形成對于外界的許多因素和刺激都特別的敏感，因此，一些剛剛懷孕的準媽媽們在生活當中應遵守一些紀律，尤其是平時生活當中的飲食，那么，三個月內孕婦的飲食是怎樣的呢?下面我們就讓專家來為大家詳細的講解一下吧。
飲食提示：害喜嚴重的孕媽媽，如果食欲不佳，盡量選擇自己較想吃的食物。由于早孕反應，孕媽媽常會出現消化不良，食欲不振等情況。這時除了少吃多餐外，應挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。
怎樣補充營養：孕三月初期胎兒體積尚小，所需的營養重質不重量。11周以后，由于胎兒迅速成長和發育，營養的需求量也日漸增多，尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。
早孕反應嚴重的飲食須知：早孕反應嚴重的孕媽媽，現在尤其要注意加強鈣和維生素D的補充，每天鈣的補充量應在800毫克左右。多吃牛奶，因為它富含鈣質，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎兒骨骼的發育。多喝水，這可以“洗滌”身體，并能軟化大便和促進消化道內食物蠕動，對妊娠有益。開水、水果和蔬菜汁，可以適量飲用。
以上就是專家關于三個月內孕婦的飲食常識的相關方面的詳細介紹，相信現在大家對懷孕初期孕婦的飲食須知應該已經有了更多的了解和認識了吧，希望上述內容可以對眾多準媽媽們有所幫助，在此專家提示，懷孕三個月的孕婦還處于懷孕不穩定期，準媽媽們需多加的注意，尤其是飲食方面。
