美容和瘦身是女人一生堅(jiān)持的事業(yè)。如今，“瘦身”已成為現(xiàn)在的健美體態(tài)的指南針。也許很多人嘗試過減肥但效果卻不明顯。那么怎樣的減肥方式才是最合適的呢？果蔬汁應(yīng)運(yùn)而生，健康又排毒，收到了廣大女生的追捧和喜歡。

人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。鮮果、鮮菜汁常常能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，因?yàn)轷r果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素溶解，并排出體外。蔬菜汁的制法很簡(jiǎn)單，將蔬菜洗凈切成小片，放入榨汁機(jī)中攪拌即可，飲用時(shí)用白糖或蜂蜜調(diào)味。下面介紹幾種常見的蔬菜汁的食療保健功效

功效原料

西紅柿1個(gè)，黃瓜1/2根．菠菜2棵，精鹽、冷開水各適量。

制法

1、將西紅柿、黃瓜分別洗凈，切成小塊；菠菜摘洗干凈，用沸水略煮，撈出瀝干，切段備用。

2、將西紅柿、黃瓜、菠菜放入果汁機(jī)中，加入冷開水、精鹽攪打均勻，即可倒入杯中。喝蔬菜汁減肥的周期不應(yīng)過長(zhǎng)一般不要超過一個(gè)月（只是喝蔬菜汁不吃其他東西）。這樣不但有利于減肥還有助于身體的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的時(shí)候也要逐漸遞增飯量，以免導(dǎo)致體重的快速反彈。

原料：胡蘿卜2根，芹菜300g，西紅柿2個(gè)，純凈水適量。

方法：上訴原料切小塊放入榨汁機(jī)，加水后打成蔬菜汁。

當(dāng)然，如果不喜歡蔬菜汁的味道，也可以少加點(diǎn)蜂蜜。

果蔬汁雖然很好，但是不建議以它為主食。多多運(yùn)動(dòng)，早晚一杯果蔬汁，不能貪圖量大，適可而止。畢竟主食也是我們維持正常生活的重要元素。同時(shí)喝了果蔬汁也要保持健康的生活水平，不熬夜，遠(yuǎn)離煙酒，沙盤吃油膩和油炸的食物。