鈣是我們?nèi)梭w必不可少的一種元素，如果我們?nèi)狈︹}元素的話容易出現(xiàn)高血壓等癥狀，鈣關(guān)系到我們骨骼的健康，所以我們建議大家在日常的生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體缺乏鈣，那么一定要及時(shí)去補(bǔ)鈣才行，我們除了可以吃一些鈣片來(lái)達(dá)到補(bǔ)鈣的目的外，其實(shí)也可以吃一些水果來(lái)補(bǔ)鈣，下文我們介紹一些含鈣高的水果。

補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅，我們每天都是用食物進(jìn)行補(bǔ)充，可哪些水果中富含鈣較多呢?而春季又該吃什么水果來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)呢?推薦草莓和蘋(píng)果為最佳!

蘋(píng)果

被稱為“幸福水果”的蘋(píng)果，幾乎一年四季都有產(chǎn)出，但在春季來(lái)說(shuō)，干燥的天氣最適合用蘋(píng)果來(lái)補(bǔ)充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，所以千萬(wàn)不可錯(cuò)過(guò)。

草莓

擁有“水果皇后”美稱的草莓，正好是春季剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋(píng)果酸和檸檬酸都能有促進(jìn)消化系統(tǒng)的幫助，清甜又很可口。

香蕉

促進(jìn)消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時(shí)，還有鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

注意事項(xiàng)

水果每天的正常攝入量是100-200克，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值再高的水果也不要一天吃太多哦!

在上面的文章里面我們介紹了鈣對(duì)于人體的重要性，我們一旦缺鈣將給身體帶來(lái)這樣那樣的麻煩，所以我們?nèi)绻扁}就一定要及時(shí)去補(bǔ)鈣，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了含鈣高的一些水果。