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便秘能吃冰棍嗎

作者:小雨  時間:2014-08-13 08:01:50  來源: 大眾養生網

吃了不會有多大影響,但是不能多吃,不利于腸胃健康。

1,辛辣油膩的盡量少吃

2,冰鎮冷飲,雪糕等太冰涼的東西最好不吃

3,要保持心情愉快,盡量不要有生氣,抑郁等等不良情緒

飲食的量:只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽,因為早餐后能引起胃結腸反射,有利排糞運動。

飲食的質:主食不要太精過細,要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多,可以增加對腸道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克體重需要90~100毫克纖維素來維持正常排便。

足夠的水分:腸道中的水分相對減少,糞便干燥導致大便秘結。足量飲水,使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過。

其實便秘的時候在飲食上主要還是應該注意清淡飲食,多吃蔬菜水果,多喝水,這樣才利于大便的排泄,有效地緩解自己便秘的問題,而在平時生活中中也應該注意鍛煉身體,這樣才更利于自己的健康。

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