當(dāng)代人都了解運動健身健康養(yǎng)生的必要性，搞清楚人體脂肪吃多了不太好，下邊詳細介紹幾類普遍食材脂肪率。

1、披薩：披薩純碎是既美味可口又饑餓感的廢棄物食品。一片中等水平尺寸的批薩有350到500卡的發(fā)熱量。披薩混沌皮是由白小麥面粉制成的，歸屬于精面粉，僅有熱量沒有別的營養(yǎng)元素。批薩上邊很多的乳酪是含高飽和脂肪酸的牛乳商品，也有豐富多彩的蛋白僅僅出示了大量的熱量。此外，餅上也有附加裝點的細膚水、雞脯肉或乳酪等，使飽和脂肪酸成分與日俱增。

2、漢堡包：在印尼，漢堡包里一般有蔬菜水果和雞肉餅或炸制的土豆絲餅。塞入漢堡包的這種煎餅全是煎炸過的，飽和脂肪酸和反式脂肪的成分一般較高。印尼素餐漢堡包的另一個版本號叫瓦達漢堡包，也是由煎炸的土豆餅浸在面漿里制成的。

3、肉和肉食品：肉類食品種類許多 ，如牛羊肉、牛肉、生豬肉、牛肉、雞脯肉、魚和生雞蛋。全部這種肉都帶有很多的人體脂肪，但魚類和雞脯肉相對性更健康。一切生豬肉和牛肉商品都最少帶有20-30%的飽和脂肪酸（壞人體脂肪）。

4、牛奶巧克力：朱古力是高熱量食物物質(zhì)，大概每一百克帶有2,200卡焦。朱古力帶有的人體脂肪約60%為飽和脂肪酸，一支典型性的巧克力棒含8克飽和脂肪酸。

5、煎炸食品：這種食材在烹制全過程中產(chǎn)生的植物油脂立即在人的身體里存儲并造成 肥胖癥。這種路邊攤小吃最少帶有13-19%的飽和脂肪酸。

6、糖塊：糖塊一般成分為：酥油、印尼乳酪、鮮奶油、脫脂牛奶、馬伊達(白小麥面粉)、達爾達(人造黃油)和無鹽黃油。這種全是比較豐富的飽和脂肪酸。糖是許多 清甜味食品或食品生產(chǎn)加工的基本成份。糖能提升人體內(nèi)的血糖水平，以糖元的方式儲存在人體內(nèi)，再轉(zhuǎn)換成人體脂肪。糖的烹調(diào)全過程中多多少少會采用煎炸，在煎炸全過程中消化吸收了很多的油，再再加糖自身含有牛乳人體脂肪，因而，糖在油炸后帶有高些的飽和脂肪酸。

7、點心：點心不同于吐司面包，它的薄、酥、脆等口味需要用過多的人體脂肪來制做。糕點制做的基本成份是馬伊達(白小麥面粉)、無鹽黃油/黃奶油、打燙粉、鮮奶油或生雞蛋，這種都含高飽和脂肪酸。如今的各種各樣點心如巧克力豆夾心糖、菠蘿蜜酥等，帶有別的成份如巧克力豆和太妃糖等全是壞人體脂肪。

8、冰激凌：冰激凌是由帶有很多飽和脂肪酸的鮮奶油做成的。

9、冰咖啡/減肥奶昔：冰咖啡、未過慮的現(xiàn)磨咖啡如荷蘭現(xiàn)磨咖啡和濃咖啡堿帶有豐富多彩的脫脂牛奶和鮮奶油，因而脂肪率很高。現(xiàn)磨咖啡中的萜烯油能夠提升我們身體的膽固醇水準(zhǔn)。減肥奶昔里有新鮮水果、百里香、玫瑰花等，關(guān)鍵含脫脂牛奶和鮮奶油等高線飽和脂肪酸。此外，因為它是漿狀，因此需要大量的糖分。150mL的脫脂牛奶含6克人體脂肪，100mL鮮奶油含10-12克人體脂肪。

10、曲奇餅干：絕大多數(shù)的曲奇餅干并不是用無鹽黃油便是用人造黃油做成，這二種原材料都帶有很多的壞人體脂肪。無鹽黃油帶有飽和脂肪酸和膽固醇——這二種飲食成份，能提升血液中膽固醇水準(zhǔn)，而人造黃油帶有反式脂肪。這種反式脂肪是人體脂肪中最為堅硬的植物油脂，很多服用后，可能阻塞身體血管，造成 心臟問題。