對于油麥菜這種蔬菜，我們在春夏季是經(jīng)常吃到，它的味道有一點(diǎn)苦，但是它的營養(yǎng)價值比我們平時經(jīng)常吃的生菜高。食用油麥菜可以促進(jìn)我們的血液循壞、而且有助于我們減肥以及睡眠，所以對于一些失眠的朋友或者想要減肥的朋友，適當(dāng)是食用一些油麥菜可以達(dá)到你們想要的效果。

油麥菜在我們生活中的做法是有很多種的，但主要的做法還是清炒油麥菜和蒜蓉油麥菜，因?yàn)橛望湶说氖潜容^鮮嫩的，所以我們在生活中是比較喜歡去食用油麥菜這種蔬菜的。

油麥菜是近年來蔬菜市場上出現(xiàn)的一個新面孔，又名莜麥菜，有的地方又叫苦菜、牛俐生菜，屬菊料，是以嫩梢、嫩葉為產(chǎn)品的尖葉型葉用萵筍的一種，葉片較長呈長披針形，色澤談綠、質(zhì)地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨(dú)特風(fēng)味，油麥菜的營養(yǎng)價值基本和生菜相同，略高于生菜。

油麥菜的功效與作用

1.促進(jìn)血液循環(huán)，，油麥菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

2.有助于睡眠，因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效，可以將其榨成汁，睡前飲用。

3.減肥，油麥菜所含的膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。

油麥菜營養(yǎng)分析：

油麥菜含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、VB1、VB2等營養(yǎng)成分，是生食蔬菜中的上品，有“風(fēng)尾”之稱。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜。

油麥菜適合人群：

一般人群均可食用

生菜性質(zhì)寒涼，尿頻、胃寒的人應(yīng)少吃。

油麥菜做法指導(dǎo)：

1.油麥菜炒的時間不能過長，斷生即可，否則會影響成菜的口感和鮮艷的色澤。

2.海鮮醬油、生抽不能放得太多，否則成菜會失去清淡的口味。

3.因可能有農(nóng)藥化肥的殘留，生吃前一定要洗凈。

4.對乙烯極為敏感，儲藏時應(yīng)遠(yuǎn)離蘋果、梨、香蕉，以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。