紅豆高纖維，能夠促進消化、提高人體脂肪的點燃，加速基礎(chǔ)代謝。紅豆減肥對瘦腰腹、減大腿、瘦胳膊有非常好的作用。下邊詳細介紹好多個十分好用的紅豆減肥菜譜給大伙兒，讓大伙兒輕輕松松變瘦，瘦出好面色。

紅豆茯苓身體排毒粥

原材料：紅豆200克茯苓5克鹽少量

作法：

先把紅豆侵泡半小時，隨后把500mL冷水煮滾，放進紅豆，煮30分鐘上下，把紅豆煮開，歇火。先用開水把茯苓浸軟，待紅豆煮開歇火后就放進茯苓，頂蓋，燜10分鐘，放進鹽調(diào)料就可以服用。

紅豆薏仁消水腫湯

原材料：生薏米仁20克、紅豆30克

作法：

將生薏米仁、紅豆清洗浸約半天，控干預留。薏米仁煮開至半軟添加紅豆煮開，再添加老冰糖，待融解后歇火就可以服用。

作用：

有利于美容養(yǎng)顏，益氣補血、利濕消腫。紅豆可補氣養(yǎng)血，利濕消腫；薏米仁可健脾胃利濕，清熱解毒放膿。

紅豆杞棗促進消化粥

原材料：紅豆60g、黑米150g、小米50g、大棗8顆、枸杞1勺、水1500mL

作法：

紅豆、黑米清洗泡茶各4鐘頭、2鐘頭；將紅豆先放進鍋中放水以中文火煮30分鐘，再將全部原材料放進鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中文火煮30分鐘就可以。

食用方法：

早飯或是晚飯時服用，相互配合清淡的食物。紅豆會通結(jié)腸通便去發(fā)脹，對宿食停積消化不良也是有非常好的治療效果。

紅豆東瓜去水腫湯

原材料：東瓜400g、紅豆200g

調(diào)味品：鹽

作法：

先東瓜清洗削皮，切片；紅豆清洗，侵泡6個鐘頭儲備用；鍋中放進適當水燒開，倒進紅豆煮開；將東瓜塊放進鍋中，打開表蓋低火煮至東瓜變?nèi)该鳎披}調(diào)料就可以。

食用方法：

晚飯時服用，相互配合清淡的食物。紅豆含有維生素B1、B2、蛋白及多種多樣礦物，有補血補氣、有利排尿、消腫、推動心臟活性等作用。多吃可防止及醫(yī)治腳腫，有減肥瘦身之效。其石堿成份可提升腸胃蠕動，降低便秘推動小便，清除心臟或腎病所造成的水腫；東瓜自身也是非常好的利尿食物。

紅豆燕麥粥

原材料：燕麥片30克、低脂牛奶30克、紅豆50克、糖適當。

作法：

將燕麥片和水自來水煮一會兒，生燕麥片大約要煮三十分鐘。熟燕麥片則不需要這一流程。煮燕麥片的情況下不可以放過多水。當熬煮到燕麥片粘稠的情況下添加牛乳。將煮好的紅豆添加牛奶燕麥中就可以。最終添加糖調(diào)料就可以。