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牛奶含鈣量

作者:玉米  時間:2014-07-16 21:56:43  來源: 大眾養生網

牛奶含鈣量每100毫升大約在120毫克左右,牛奶是屬于一種含鈣質比較豐富的食物,適當的喝牛奶,有助于鈣質的補充。但是并不可以替代鈣片治療。

牛奶當中含有的營養物質比較豐富,其中不僅含有大量的蛋白質和礦物質成分,同時當中也含有微量元素成分,每100毫升牛奶當中的鈣質大約可以達到120毫克左右,是屬于一種含鈣含量比較高的食物,如果喝牛奶有助于當中的鈣質吸收,對于體內的缺鈣能夠起到輔助調理的作用,同時也可以預防體內的缺鈣,但是食物能夠起到保養身體的作用,并沒有鈣片的補充效果好。

如果缺鈣比較嚴重的情況下,大多數需要通過口服鈣片的方式補充,需要在醫生的指導下口服乳酸鈣或者碳酸鈣,同時可以結合喝牛奶,更有助于體內的鈣質吸收,可以縮短補鈣的時間。在喝牛奶期間需要做好個人的護理工作,要避免一次性的喝過量,因為當中含有的水分和膳食纖維比較豐富,過量喝了以后會引起腸胃道過快蠕動,可能會引起胃腸道脹痛以及腹瀉的不良癥狀。

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