孕婦的飲食搭配在懷孕期間是尤為重要的。不適當的飲食搭配可能導致孕婦小產。今日我們要講到的這個飲食搭配叫山茶油。山茶油是一種植物理性能植物油脂，相對性于別的食用油而言，山茶油的優點更為顯著，那麼孕婦可以吃山茶油嗎？

山茶油是以油茶樹上獲取的植物油脂成份，油茶樹生長發育在氣侯酷熱的地域，在油茶樹的生長發育全過程中，不加上一切的化肥及有機肥，味兒十分非常好，國際性糧油食品組織也向全世界強烈推薦應用山茶油。山茶油做為一種身心健康植物油，應用的人愈來愈多，因而針對孕婦這類特殊群體來講，飲食搭配上慎重是有必要的，山茶油對孕婦而言是非常好的服用植物油脂，能夠常常攝取。孕婦服用山茶油有什么益處？

1、山茶油是一種純天然的滋補品，山茶油中帶有豐富多彩的不飽和脂肪和大豆卵磷脂，孕婦常常服用山茶油，能夠補充豐富多彩的營養成分，確保胎寶寶人的大腦和眼底黃斑的一切正常生長發育。

2、山茶油中帶有很多的生物活性物質，這種物質能夠顯著消除人體自由基，降低皮膚雀斑的形成，還能有利于提升生育酚的成分。

3、改進孕婦身體素質。有的孕婦一直經常會出現發燒感冒，多服用山茶油能夠改進孕婦的人體抵抗能力，降低發燒感冒。

準媽媽腳抽筋是什么原因呢？

據調查，有50%以上的孕媽媽在懷孕期間都是產生腿抽筋。是啥原因導致的呢？

1、人體鈣的缺失

懷孕之后，胎兒對營養成分的要求增加，非常是對鈣的消化吸收，特別是在在懷孕后期，每日鈣的需要量增為1200mg。假如準媽媽飲食中鈣及維他命D成分不夠或欠缺日照市，會加劇鈣的欠缺，進而提升了肌肉及神經的體液調節。晚間血鉀水準比白天要低，故腿抽筋經常在晚間發病。

2、缺乏營養

過多的飲食搭配造成蛋白質攝入過多，影響碳水化合物化合物的新陳代謝，造成酸堿性新陳代謝物質沉積，造成低鈣血癥。而低鈣血癥的主要表現之一，便是腿抽筋。

3、常常久站

懷孕期走得過多或站得過久，都是令腿部肌肉的活動增加，大腿肌肉壓力提升，造成部分酸堿性新陳代謝物質沉積，便會造成肌肉痙攣。

4、睡覺姿勢欠佳

睡眠質量姿態不太好，長期平臥，使褥子壓在腳面，或長期側臥，使腳面抵著宿舍床上，驅使小腿肚一些肌肉長期處在肯定釋放壓力情況，非常容易造成腳抽筋。

減輕腳抽筋，我出新招！

腿抽筋是小問題，但痛起來卻難以承受，非常是懷孕期經常抽筋，對準媽媽而言毫無疑問是一種摧殘。那麼孕婦腳抽筋要怎么緩解呢？

1、孕媽媽腳抽筋后，千萬別擔心疼痛，此刻要把小腿肚蹬直，大概五六分鐘后，疼痛病癥便會有一定的減輕；

2、能夠嘗試推拿腿抽筋的地區，推拿大概10分鐘上下，疼痛的病癥便會消退。

3、假如疼痛的病癥仍在，就叫孕爸幫你推拿下腳部和腳掌，完全釋放壓力腳部的肌肉，痛感就沒那麼重了。

4、假如常常反復腿抽筋，那麼很有可能是鈣的缺失造成。在懷孕期間，孕媽媽要多吃一些補鈣食物，在飲食搭配中能夠加上蝦米皮，魚和骨頭湯等一些補鈣補鋅的食品，人體營養成分充裕，當然腿抽筋的情況也會降低。

5、平常孕媽媽還要注意休息防止猛烈健身運動，假如肌肉一直處在過度緊張無法得到歇息也非常容易造成腳部腿抽筋，特別是在來到懷孕后期孕婦自身行走不便，盡量避免行走的時間。