紅米富含膳食纖維,對人體消化速度較慢,飽腹感較強,適量食用有助于減少其它高熱量食物的攝入,有助于控制食物的總卡路里。此外,膳食纖維可在一定程度上減輕便秘,用紅米代替主食,對減肥有輔助作用,但不能只靠吃紅米來減肥,同時要控制攝入量的總熱量,多運動,才能達到很好的減肥效果。
減肥的實質就是使能量消耗大于能量攝取,如果吃了太多的紅米,或吃了紅米后吃其它高熱食物,就不能減肥。如果想吃紅米來達到減肥的效果,就需要控制紅米和其它肉類、雞蛋、米飯等食物的攝入量,同時進行適量的運動,如跑步、深蹲等,可以很好地消耗食物中的熱量,從而減肥。