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雜糧米飯的熱量高不高?

作者:xiaona  時間:2020-06-26 14:10:39  來源: 大眾養生網

雜糧米飯的熱量一般是不高的,屬于是一種低熱量的食物。

雜糧米飯大多數主要是由于粗糧制作而成的,屬于一種低熱量、低脂肪的食物,比較適合在減肥期間吃,在吃了以后能夠增加飽腹感,同時還要大量的膳食纖維,能夠促進腸道的蠕動,預防便秘,避免出現大便干燥的癥狀,一般可以減肥,起到輔助性的效果。而且粗糧也比較適合三高的人群吃,吃了以后能夠控制血壓、血脂或者血糖在正常范圍,避免出現血液黏稠度增加或者動脈粥樣硬化的現象,能夠讓身體處在比較健康的狀態。

但是要注意粗糧可能相對來說比較難易消化,避免一些人攝入太多可能會增加腸道的負擔,容易產生消化不良的癥狀,要采取少食多餐的飲食方法,能夠減少對胃腸道的傷害,一般油炸燒烤食品或者是炸雞等都屬于高熱量的食物,在攝入過多以后可能會轉化成脂肪,容易產生脂肪堆積,肥胖的幾率可能比較大,容易產生過度臃腫,或者體重出現持續性上升,所以要注意多吃一些清淡的食物,比如蔬菜或者水果。

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