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鍛煉完喝什么飲料好

作者:xiaona  時間:2020-06-26 14:03:59  來源: 大眾養生網

鍛煉結束后要喝飲料,要注意飲料的成分,同時要多喝一些飲料,如糖、維生素C、礦物質、?;撬帷㈦娊赓|等。

1.鍛煉結束后,建議不要立即大量飲水,休息后再飲用200毫升-300毫升的水,或礦物飲料如礦泉水等。

2.鍛煉后,可以喝一些含糖、維生素C的果汁或運動飲料,有助于抗疲勞,恢復體力。雖然牛磺酸并不參與蛋白合成,但?;撬岷碗装彼岬拇x也有一定的關系,運動后應該補充一些,這樣可以緩解疲勞。

3.鍛煉后若要迅速恢復體力,可飲用含有電解質和糖分的飲料,這樣可提高神經系統的興奮程度,促進精力的恢復,加快新陳代謝,這樣有助于鍛煉后的身體恢復。

鍛煉后喝什么飲料并不固定,要根據個人體質,選擇適合自己的飲料。

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