我們都了解懷孕期間及準(zhǔn)備懷孕的情況下要留意補(bǔ)充葉酸片，能夠確保胎寶寶的身心健康生長(zhǎng)發(fā)育，除開葉酸片以外，a亞麻酸也是胎寶寶身心健康生長(zhǎng)發(fā)育的一種必不可少的微量元素，以便確保胎寶寶的身心健康生長(zhǎng)發(fā)育，我們的孕媽媽們要留意有效的飲食搭配，多吃些含有a亞麻酸的食材，如核桃仁、深海魚及瓜果蔬菜等！

孕婦如何補(bǔ)充a亞麻酸？

孕婦根據(jù)服用含α-a亞麻酸的食材如干果核桃仁、花生仁或食用油如食用油、大豆油等還可以轉(zhuǎn)換小量的dha，但α-a亞麻酸轉(zhuǎn)換成dha比例僅有1%，遠(yuǎn)不可以考慮寶寶發(fā)育的需要。依照國(guó)際性強(qiáng)烈推薦量，孕婦每日需要300mg的dha，依照a亞麻酸的轉(zhuǎn)換率，等于每日需要進(jìn)餐1734g山核桃仁或7500g食用油！顯而易見，孕婦不是可能每日服用這般很多的食材，因此還需考慮到在飲食基本上再附加補(bǔ)充dha補(bǔ)充商品。

α-a亞麻酸轉(zhuǎn)換為dha的新陳代謝全過程很繁雜，難以估計(jì)轉(zhuǎn)換量。含α-a亞麻酸最豐富多彩的食材是亞麻油和紫蘇籽油，其成分多在50%~60%。豆油和食用油中也帶有7%和8%上下的α-a亞麻酸，而食用油、食用油中α-a亞麻酸成分非常少。別的食材中α-a亞麻酸成分也非常少。

高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師建議α-a亞麻酸新陳代謝轉(zhuǎn)換為dha也很重要。實(shí)際上，在身體dha是能夠生成的，生成dha的原材料更是α-a亞麻酸。而α-a亞麻酸則沒法生成，務(wù)必由食材出示。α-a亞麻酸關(guān)鍵由植物油，非常是亞麻油、紫蘇油、豆油、食用油等出示。因而，懷孕期間植物油應(yīng)在多元化的基本上，提升一部分亞麻油或紫蘇油。但是，現(xiàn)階段的科學(xué)研究還未徹底表明，α-a亞麻酸在孕婦身體轉(zhuǎn)換為dha的高效率怎樣，及其是不是能考慮孕婦的所有需要。

懷孕吃a亞麻酸有必要嗎？

針對(duì)孕婦這一獨(dú)特的人群而言，能夠適度的補(bǔ)充一些a亞麻酸，可是不需要附加的補(bǔ)充，要是我們的飲食搭配合理配置，那麼就可以確保身體有充足的a亞麻酸。

并不是全部的魚都帶有豐富多彩的α-a亞麻酸，現(xiàn)階段銷售市場(chǎng)上的石斑魚、左口魚成分較豐富多彩。蝦的身體也是有一定的α-a亞麻酸。但服用深海動(dòng)物對(duì)孕婦和孕婦而言還存有二種牽制要素：最先，價(jià)格比較貴;次之，魚歸屬于動(dòng)物類，服用過多會(huì)造成高膽固醇，只有掌握分寸。對(duì)于是否需要吃保健產(chǎn)品來補(bǔ)充α-a亞麻酸，還請(qǐng)?jiān)袐寢屢罁?jù)自身的身體情況，咨詢醫(yī)師。