6-12歲孩子的早飯食譜建議孩子多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,如豆?jié){、牛奶、主食等,家長(zhǎng)要多吃一些,多吃些豆?jié){、牛奶,以滿足孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要。
家長(zhǎng)要保證幼兒早餐營(yíng)養(yǎng)豐富,保證幼兒的營(yíng)養(yǎng)發(fā)育速度比較快,保證幼兒早餐營(yíng)養(yǎng)豐富,菜譜種類(lèi)盡量多樣,營(yíng)養(yǎng)全面。吃胡蘿卜汁、雞蛋羹、魚(yú)肉、魚(yú)湯或雞肉等早餐,豐富的早餐有助于激發(fā)孩子的食欲,保證均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入,給孩子一整天的活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育。
此外,早餐除上述食譜外,還應(yīng)適當(dāng)食用面條、包子、牛奶或豆?jié){、果汁等主食,以增加營(yíng)養(yǎng)攝入量,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
提出家長(zhǎng)應(yīng)保證兒童每日飲食有規(guī)律,不管是早、中、晚三點(diǎn)都要按時(shí)按量,養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣,避免挑食、偏食。
