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小孩吃什么魚(yú)沒(méi)有刺有營(yíng)養(yǎng)

作者:zhang3  時(shí)間:2020-06-06 18:39:48  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

魚(yú)大多含刺,但小孩可吃細(xì)刺少的魚(yú)類(lèi),常吃龍利魚(yú)、三文魚(yú)、黑魚(yú)、鱈魚(yú),而且富含營(yíng)養(yǎng)。在食用時(shí),可選擇清蒸的烹調(diào)方式,既能減少小孩的營(yíng)養(yǎng)損傷,又能使其原有的味覺(jué)發(fā)展。

1、龍利魚(yú)

體形大,刺少,肉多,腥味較淡,吃起來(lái)整體沒(méi)有異味,還含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鉀、鈉等營(yíng)養(yǎng)元素;

2、三文魚(yú)

刺少、肉質(zhì)鮮美,口感爽滑,富含飽和脂肪酸,還富含微量元素,如蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鐵、鎂、鉀等;

3、黑魚(yú)

骨刺少,脂肪多,營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,富含磷、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等;

5、鱈魚(yú)

肉質(zhì)鮮嫩,清口不膩,維生素A、維生素D,小孩食用魚(yú)肝油,大部分取自鱈魚(yú)肝臟,營(yíng)養(yǎng)豐富。

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