在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

六大蔬菜讓你馬上變苗條

作者:1芳菲  時間:2014-06-12 21:37:05  來源: 大眾養生網

1、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

2、西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。

4、芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。

芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。

5、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。

另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

6、茄子

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 二区视频 | 欧美视频在线观看免费 | 国产www视频 | 一级片网 | 欧美一区 | 99成人| 狠狠综合久久av一区二区小说 | 国产区视频在线观看 | 久久精品综合 | 欧美午夜激情在线 | 国产精品久久久久久久久久久新郎 | 日韩在线观看 | 欧洲一区二区三区 | 国产视频大全 | 国产亚洲精品久久久久久青梅 | 专干老肥女人88av | 一级欧美日韩 | 国产激情久久久久久 | 欧美国产日韩精品 | 国产午夜精品在线 | 日韩一区二区在线播放 | 精品一区二区在线播放 | 7777视频 | 日本久久久一区二区三区 | 99精品久久久久久 | 久久99精品久久久久久琪琪 | 中文精品久久久 | 免费xxxx大片国产在线 | a毛片| 日韩精品 电影一区 亚洲 | 91在线精品一区二区 | 欧洲大片精品免费永久看nba | 国产日韩欧美视频 | 在线免费观看黄av | 黄色影视在线免费观看 | 91精品国产综合久久国产大片 | 精品久久久久av | 日本免费一二区 | 亚洲视频一区二区三区四区 | 日韩成人在线观看 | 亚洲一级生活片 |