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晚上喝熱水有什么好處和壞處呢

作者:huangna  時間:2020-04-05 18:47:48  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

夜間飲用熱水的好處主要是可以讓身體內(nèi)水分增多,還能起到輕微的輔助提高自身代謝的作用。飲用熱水過燙和熱水過多都會影響到食道健康或睡眠質(zhì)量。

1、益處

飲用適宜夜間溫度適宜的熱水,對胃腸道一般不會產(chǎn)生明顯的刺激,可使人體內(nèi)的水分適當(dāng)增加,減輕口渴感,使機(jī)體感覺舒適,對病人有一定的幫助;

2、缺點(diǎn)

如飲用熱水過燙,很容易損傷食道黏膜和口腔黏膜,導(dǎo)致疼痛,嚴(yán)重時口腔黏膜會出現(xiàn)燙傷、破損等情況。另外,如果一次大量飲用熱水,會導(dǎo)致夜尿增多,起夜次數(shù)增多,影響睡眠。

所以,晚上喝熱水時,要注意熱水的溫度和飲量,睡前1-2小時盡量喝水,避免在睡前躺著睡覺,以免引起半夜起夜頻繁。除了晚上可以喝熱水之外,對于睡眠質(zhì)量差的人,最好是喝熱牛奶,既能給身體補(bǔ)充營養(yǎng),還能提高睡眠質(zhì)量。

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