做月子的媽媽在飲食搭配上有一定的注重，做月子飲食搭配常見問題關鍵有不能吃雞精、涼性食物、辛辣食物、食酸酸的收斂性食品等。如今就為大伙兒強烈推薦幾種合適做月子吃的東西。

最合適新媽吃的正餐

1、小米湯

小米湯中帶有豐富多彩的營養元素，最重要的是它非常容易消化吸收，針對消化吸收作用無法修復的新的媽媽而言，它是生完孩子前幾日最好是的飲食搭配挑選。

2、白米粥

白米粥具備益氣、健脾開胃、生津解渴燥的作用，并且易于消化，剛剛生小寶寶前三天，非常合適喝爛粥。

3、全麥吐司

碳水化合物化合物合理保持新的媽媽精力的另外，還能合理提高血清素的成分，新的媽媽血清素成分提高，能夠合理防止產后抑郁癥的產生。因而，新的媽媽能夠多吃全谷食材，如鮮面條、白米飯、全麥吐司。

4、燕麥片

燕麥片中的碳水化合物化合物也非常豐富，新的媽媽適度進餐以后，能夠合理提高人體的耐受性。此外，燕麥片中帶有甲基纖維素，它能夠協助促消化，平穩血糖值，讓新媽精力旺盛。

5、低脂牛奶

牛乳中帶有很多的蛋白和優質蛋白質，能夠合理考慮新的媽媽的營養成分要求。此外，依據紐約市學術研究科學研究數據顯示，低脂牛奶進餐以后非常容易令人感覺開心。因而，牛乳針對新的媽媽而言也是一個非常好的挑選。可是牛乳有脹氣的功效，因此刨腹產媽媽在生完孩子的前三天不必喝哦。

6、肉質地滋補湯

無論是老母雞湯、豬腳湯、鯽魚豆腐湯還是豬排骨、羊肉湯，這種滋補湯針對新的媽媽而言，也是非常好的挑選，由于他們既可以協助身體恢復，又能推動奶水的代謝。可是在生完孩子的第一周，胃腸作用還沒有修復好，再再加乳腺或許還未徹底通暢，因此掌門建議第一周先不必喝高湯，以防消化不良和導致乳腺阻塞。

7、生雞蛋老紅糖湯

老紅糖能夠協助去瘀生新，在排惡露上擁有十分關鍵的功效，而生雞蛋能夠合理補充蛋白和其他孕媽需要的營養成分。因而，紅糖雞蛋湯對新的媽媽也是非常好的挑選。老紅糖最美味到生完孩子的10天就停了哦，以防造成產后惡露不止