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睡覺前喝牛奶好嗎

作者:小翼  時(shí)間:2014-05-19 22:46:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

牛奶是很常見的,牛奶含有的蛋白質(zhì)豐富,對(duì)人體骨骼強(qiáng)韌,都是有著很好的幫助,因此對(duì)牛奶的選擇,也是可以放心,不過對(duì)牛奶在喝的時(shí)候,都是需要掌握一些方式方法,這樣對(duì)喝的時(shí)候,對(duì)身體各方面,才會(huì)有很好的幫助,空腹喝牛奶不利于人體健康,這個(gè)要注意,那睡覺前喝牛奶好嗎?

很多人都會(huì)在睡前進(jìn)行選擇牛奶,睡前喝牛奶,對(duì)促進(jìn)人體睡眠有著很好的幫助,那睡覺前喝牛奶好嗎?是很多人呢不太了解的,下面就詳細(xì)的介紹下。

睡覺前喝牛奶好嗎:

早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī),早餐時(shí)喝奶,給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。

據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。

所以,如果在早晨飲奶,就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制,影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外,早晨飲奶也不利于消化和吸收,這是因?yàn)榕D痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收,而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下,胃、腸的排空是很快的,因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有,食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分,倘若熱量不足,吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了,這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。

通過以上介紹,對(duì)睡覺前喝牛奶好嗎,都是有著很好的了解,晚上喝牛奶對(duì)人體健康沒有任何損害,因此對(duì)它的選擇都是可以放心進(jìn)行,不過在牛奶喝的時(shí)候,也是要適量進(jìn)行,不宜喝的太多,這樣對(duì)人體各方面,是沒有任何幫助的。

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