卡路里攝入量過多是造成一個人肥胖的根源所在，所以對于減肥人士來說，應該在日常生活中少吃卡路里高的食物，這樣才能夠達到較為明顯的減肥效果。而在現實生活中，低卡食物也是有許多，并且這些食物的口感吃起來和正常的食物也不相上下。接下來的文章就給大家具體講解了幾種低卡的食物。
低熱量食物有哪些
食物里提供熱量的營養素主要有蛋白質、碳水化合物和脂肪。其中蛋白質熱量400大卡/100克，碳水化合物熱量熱量400大卡/100克，脂肪熱量900大卡/100克.
此外，酒精也是高熱量成分，熱量700大卡/100克.
水的熱量是0大卡/100克。
因此，含水量越多的食物熱量越低。而含脂肪量越高的食物熱量越高。每100克熱量在100大卡以下的食物為低熱量食物，每100克熱量在100-300大卡的食物為中等熱量食物。每100克熱量超過300大卡的食物可以列為高熱量食物。
一般來說，各種蔬菜、水果都屬于低熱量食物。
常見的低熱量食物一覽表
豆奶30大卡/100克
豆漿13大卡/100克
豆腐腦10大卡/100克
蘋果100克/50卡路里
香蕉100克/125卡路里
鳳梨100克/32卡路里
奇異果100克/50卡路里
檸檬100克/24卡路里
番茄100克/35卡路里
馬鈴薯熱量：76大卡(每100克)，
紅薯99大卡(每100克)
鮮奶250ml155Kcal
脫脂奶250ml88Kcal
低脂鮮乳250ML120K
原味優酪乳250克215K
其他常見食物的熱量
甜豆漿1杯120
純味乳酪1杯160Kcal
乳酸菌飲料1杯140
甜面飽1個(60克)210Kcal
咸面飽1個(60克)170Kcal
白面包1片120
白土司：一片40克72Kcal
蜂蜜蛋糕：158大卡/個
蘇打餅乾：六片熱量135大卡
