吃什么可以長頭發(fā)呢，很多朋友都想知道答案，有的朋友頭發(fā)掉的很多，甚至是越來越多，就著急了起來。其實(shí)想要不再脫發(fā)，就要了解自己脫發(fā)的原因在哪里，脫發(fā)的原因有很多種，睡眠不足，經(jīng)常熬夜，心里壓力大，精神總是處在高度緊張的狀態(tài)等等都有可能是引起脫發(fā)的原因。

都想吃點(diǎn)什么可以讓頭發(fā)長得更好，但是有時(shí)是避免不了的，比如經(jīng)常燙發(fā)，染發(fā)等也會(huì)對頭發(fā)有很大的影響，還有一部分是因?yàn)榉媚承┧幬锼幬锏年P(guān)系也會(huì)大量脫發(fā)，或者也可能是吃了很多刺激性強(qiáng)的食物引起脫發(fā)，其實(shí)有的時(shí)候營養(yǎng)不良也會(huì)引起脫發(fā)，這是就要考慮吃什么既可以長頭發(fā)，又能讓身體健康了。下面介紹幾種食物可以幫助頭發(fā)生長。

1猴頭菇猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價(jià)值很高，它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處，猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用。

2鯉魚鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材，食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效，鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

3薺菜薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富，它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)，薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

4黑芝麻黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5核桃仁脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤，古書中對此也有記載，稱核桃仁能通經(jīng)脈、黑須發(fā)，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。

6海參海參因?yàn)楦缓喾N營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品，它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效，海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

7多食維生素B6、維生素，維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

想要知道吃什么可以長頭發(fā)的食物還有很多種，大家要選擇適合自己的使用。但是如果頭發(fā)掉的特別多，或者大面積的禿發(fā)，就要去醫(yī)院就診，也不要覺得頭發(fā)少了不好看就總是帶著帽子待著，帽子會(huì)把頭皮捂得嚴(yán)實(shí)了，但是頭皮不透氣，對頭發(fā)生長就更不利了。