隨著人們越來越追求著美貌與好身材，健身也越來越受到人們的喜愛。而在健身過程中塑形也是很多朋友追求的一個終極目標。在塑形的過程中并不僅僅是通過健身就可以達到的，而是要在健身過程中配合一定的飲食上的搭配，這才能夠使得身材更好。

增肌粉是有副作用的，所以建議最好不要吃，容易引起人體的消化功能不適，以及就是吸收的問題也是非常的不好的，健身的時候最好的辦法也是通過逐漸的增加運動的方式進行鍛煉是比較好的，這樣的話對于自己的身體的調節也是很好的，而且要注意應該是采取循序漸進的方式進行鍛煉身體，以免短期內給自己的身體帶來比較大的壓力，對于自己的健康是非常不利的。

其實對于健身來說，關鍵還是通過器械訓練，對肌肉的鍛煉，只要合理飲食，多進食優質的食物，就可以滿足機體對蛋白質的需求。建議您可以規范健身，通過科學指導對肌肉進行規范的鍛煉。在飲食上多進食高蛋白、優質蛋白，如牛奶，牛肉，魚蝦海鮮，禽蛋類及豆制品，滿足肌肉發展所需要的蛋白質即可，沒有必要應用保健品。

建議科學合理的飲食，如低脂，優質蛋白質，水果蔬菜等，堅持適當的體育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強體質，提高機體免疫力。不建議您通過口服藥物，節食等方式控制體重，可能會造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉，因為在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。