魚肉里面有很高的含量的蛋白質，經常吃魚肉不僅不會變胖，而且還可以美容養顏，使自己的皮膚變得細膩光滑。不過吃魚的時候一定要注意魚刺一般特別容易卡到喉嚨，吃魚的時候要小心不能大口吃。下面給大家介紹一下油燜魚的做法以及選擇魚的時候都有哪些需要注意的事項。

食材：魚，酒、蔥、蒜、辣椒豬油、調味料各少許

做法：

1、魚清洗干凈，切塊后備用；蔥、蒜清洗干凈，備用；

2、鍋中放油然后放魚，先煎煎至魚皮呈黃色見硬時，再把魚撈出。

然后鍋中加熟豬油、酒蔥、蒜、辣椒、調味料煸炒，然后再放入適量的肉清湯燒開，將魚放入。

3、用小火燜燒十分鐘左右之后如果魚肉熟汁呈膠狀，這個時候則可以放入適量的味精調味后起鍋食用。

挑選鮮魚的具體方法：

(1)魚腮。新鮮的魚鰓蓋緊閉，魚鰓色澤鮮紅，有的還帶血，無粘液和污物，無異味。魚鰓淡紅或灰紅，魚已不新鮮。如魚鰓灰白或變黑，附有濃厚粘液與污垢，并有臭味，說明魚已腐敗變質。

(2)魚眼。新鮮的魚眼光潔明亮，略呈凸狀，完美無遮蓋。不新鮮的魚眼灰暗無光，甚至還蒙上一層糊狀厚膜或污垢物，使眼球模糊不清，并呈凹狀。腐敗變質的眼球破裂移位。

(3)魚鰭。新鮮魚鰭的表皮緊貼鰭的鰭條，完好無損，色澤光亮。不新鮮魚鰭表皮色澤減退，且有破裂現象。腐敗變質的表皮剝脫，鰭條散開。

(4)表皮。新鮮魚表皮有光澤，鱗片完整，緊貼魚身，鱗層鮮明，魚身附著的稀薄粘液是魚體固有的生理現象。不新鮮魚表皮灰暗無光澤，鱗片松脫，層次模糊不清，有的魚鱗片變色，表皮有厚粘液。腐敗變質的魚色澤全變，表皮有厚粘液。腐敗變質的魚色澤全變，表皮液體粘手，且有臭味。

(5)肉質。新鮮魚肉組織緊密，肉質堅實，用手按彈性明顯，手松開被按處的凹陷處久久難以平復，手能使肉與骨脫離。