現(xiàn)在的人對自己身材的要求很高，身上出現(xiàn)任何贅肉都不能忍受。減肥的方法有很多，食療無疑是非常有效，而且簡單的方式。亞麻籽粉主要是由亞麻籽制成，在減肥方面具有一定效果，主要是能夠抑制食欲，減少饑餓感。那么，亞麻籽粉怎么吃減肥？下面咱們就來詳細看看方法吧。

亞麻籽油幫助抑制食欲，提高新陳代謝，調節(jié)血糖和胰島素，增強消化功能，增加產(chǎn)熱脂肪燃燒。

亞麻籽油中的必需脂肪酸是人體必需的營養(yǎng)素。我們的身體需要他們，實際上當它沒有足夠的攝入，將刺激身體產(chǎn)生更多的饑餓感。

1、增加飽腹感，抑制食欲

歐米伽3脂肪酸能夠真正緩和你對甜食的渴望，我們的身體需要這些酸，因為自身不能合成它們。如果沒有一個充足的來源，我們會本能地尋找具有碳水化合物和糖類的食物替代。如果你不相信這一點，試試吃一袋薯片和一袋亞麻籽食品小吃。大多數(shù)人吃亞麻籽只能到薯片量的五分之一，并且會覺得飽，更滿足，因為亞麻籽充滿了必需的營養(yǎng)物質和纖維。

2、減慢食物消化，減少饑餓感

亞麻籽油會減慢食物的消化，讓血糖平緩上升，調節(jié)胰島素的分泌。這是因為消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白質都大，於是胃的工作時間也就相應延長，促進腸道分泌出一種叫做腸促胰酶肽的激素，會給大腦發(fā)出停止進食的信號。

亞麻籽粉的吃法

1）亞麻籽粉可以泡著喝，可以把亞麻籽粉用開水泡著喝，也可以和牛奶一起沖著喝，這種吃法是要提前20分種先浸泡亞麻籽粉的，早上起床以后就可以空腹喝了，喝起來是特別的好喝的，同時也可以把亞麻籽粉加進酸奶里喝，這可以根據(jù)個人喜好來吃。

2）亞麻籽粉可以沾著吃，早餐喜歡吃面包的朋友就可以把亞麻籽粉和面包沾著一起吃，這種減肥效果也是很好的。

3）亞麻籽粉可以拌著吃，和一此鹵面或者干拌面一起拌著吃，這樣的減肥效果也是很不錯的。