鐵是一種對人體非常重要的微量元素，特別是在懷孕的狀態下孕婦對鐵元素的需求量更大。想要身體不缺鐵就要適當的進行補充，無論補充多少鐵，關鍵是得吸收。因此，把握好補鐵的時間就很重要，有利于更好的被我們的身體利用。那么，孕婦一天最佳補鐵時間是什么時候?下面咱們就來詳細看看吧。
孕中期和孕晚期這兩個階段的具體補鐵的形式和時間，就視個人自身缺鐵情況而定。在孕檢的時候，孕媽媽都會接受血常規的檢查，醫生會根據您的檢查結果，制定出補鐵方案。出現缺鐵的情況時，可以在食補的同時，補一些鐵劑，但是不宜吃的太久。一般服用半個月左右就應該去醫院檢查一下補鐵的情況，補回正常水平就要停用了。專家指出，孕媽媽在補鐵時還要注意攝取維生素C，因為維生素C與鐵的吸收率成正比，一般建議在飯后四小時內吃一些富含維生素C的水果，促進鐵吸收。
1、多吃富鐵食物，從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物;
2、多吃有助于鐵吸收的食物，水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收;
3、多用鐵炊具烹調飯菜，做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
