生活中許多人會吃辣木籽，因為它可以幫助去除口臭以及醒酒，但是也有許多人出現吃辣木籽拉肚子的情況，這是因為它的排毒和刺激作用。便秘、口臭、喝酒、三高以及亞健康的人群是適合吃辣木籽的，人們應該對此有充分了解。

1、刺激

辣木籽是堅果，脾胃弱或者體質較差的人吃辣木籽會覺得腸胃不適，從而造成拉肚子，這類人群最好不要吃辣木籽。

也有可能是吃得過多，刺激腸胃引起拉肚子。正常的吃法：早晚各一次，每次3-5粒，剝殼吃里面的白色米粒。剛剛開始吃的話，可以每次吃1-2粒，然后慢慢地增加用量。

2、排毒

有些人吃辣木籽拉肚子，是因為體內毒素囤積太多，辣木籽具有極佳的清腸作用，吃了辣木籽拉肚子就不難理解了，這是一個排毒的過程。

如果你是因為吃過多而導致的拉肚子，那么減少用量還是可以吃的。但是如果你只吃一粒或者半粒就拉肚子，那么應該立即停止食用。

1、便秘的人

人體經過一夜的內循環，第二天早上一般都會將體內的毒素、廢物通過大便排出體外。

但因為外界各種因素，有一部分人經常會有便秘或隔幾天才排便。這樣直接導致原本應該排出體外的毒素又會重新吸收回人體，造成毒素累積。

而食用辣木籽能改善便秘，讓你輕松排便。

用法如下：早晚各3-5粒，直接嚼碎吞服，然后適量飲水。

2、喝酒的人

醉酒后最讓人難受的莫過于嘔吐后的胃疼和第二天早上的頭疼。

辣木籽含有的一種活性成分，可以有效的保護胃部，并且能加快酒精散發。這樣讓醉酒帶來的“困擾”降到最低。

有人做過試驗，食用辣木籽后再喝酒會讓酒量有所增加，同時醉酒后不再難受。（但無論怎么保護，過量喝酒始終還是會傷身的，所以我們一直建議喝酒要適量，不可酗酒。）

用法如下：喝酒前15—30分鐘，食用辣木籽4—5粒，直接嚼碎吞服，然后適量飲水。

3、有口臭的人

口臭會讓你在與人接近交流時信心下降；口臭會讓你在與愛人親熱時氣氛冷淡。總之，口臭讓你顯得格外尷尬，所有話都難以啟齒。

而便秘、體內毒素過多是出現口臭的重要原因。辣木籽可清除體內毒素，去除口臭。

用法：早晚各一次，每次3-5粒，吃完后喝適量的水。

4、三高人群

（1）辣木籽降血壓

辣木籽當中含有豐富的VA、VC、VE，而這三種維生素被我們稱為“抗氧化的鐵三角”。

具體來說就是VE可以結合體內的自由基，而自由基是破壞細胞的元兇。自由基清除掉以后，我們的血管也就干凈而通暢了。

VC是可以軟化血管，從而減少了血流對血管壁的沖撞。

而VA是黏膜的營養組成成分，這樣就很好的保護了血管壁。

（2）辣木籽降血脂

高血脂與心腦血管疾病密切相關，辣木籽具有天然抗凝與降脂效果，能降低血清中的膽固醇，改善血管粥樣硬化。

實驗表明辣木籽能降低血清膽固醇、磷脂、甘油三酸脂、超低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和動脈粥樣化指數，同時能增加膽固醇的排泄。

（3）辣木籽降血糖

辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素，以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰島素和調節血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統，控制糖尿病并發癥。

開始階段，西藥暫時不能停，注意每天觀察身體情況。要想有效果，在服用期間也要注意忌口，少吃含糖量高、高脂肪、腌制食品。每天早晚各吃辣木籽5粒，直接嚼碎吞服，食用后飲用適量的水。

5、亞健康人群

身體出現亞健康狀態主要是因為人體缺乏某種元素，而辣木籽中含有許多人體的必需元素，比如：鈣、鐵、維生素、蛋白質等。

早期適應階段，早晚各1—3粒，直接嚼碎吞服，食用后喝適量的水。適應期過后，早晚各5粒。

如果您有脾胃虛寒、心臟不好、呼吸系統疾病、肝腎功能不全等身體上的毛病，那么建議您最好不要吃辣木籽。

另外，孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議食用。

1、產地

隨著辣木籽的走紅，市面上賣辣木籽的越來越多，印度、非洲、緬甸、泰國、老撾等地都有產辣木籽，其中以印度產的辣木籽為最佳。

2、外形條件

辣木籽外形發白、不飽滿，有的甚至是扁而干癟，是沒有發育成熟的籽，營養成分大打折扣。特別是外殼上有斑點的，一般出自雨量過多的地方，在生長過程中就產生了病變。還有的顆粒大小不均勻，說明沒有仔細篩分。

而優質的辣木籽外殼顏色較深、籽粒顏色白、飽滿、整體顆粒也比較大。