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蔬菜湯減肥食譜有哪些

作者:xiao  時間:2017-06-15 12:36:22  來源: 大眾養生網

蔬菜中纖維素的含量非常豐富,很多蔬菜的減肥效果是比較明顯的,蔬菜湯減肥食譜也是非常有用的。蔬菜湯不僅可以用來減肥,對人體健康也有好處。冬瓜美容效果非常好,也可以食用。

1、海帶豆芽湯:

將海帶洗凈后與胡蘿卜、番茄、姜片一同加入鍋中,胡蘿卜和番茄用來調味可以少放一些,煮到海帶松軟即可放入黃豆芽,片刻后加鹽出鍋即可食用。此湯營養高又吃得飽,且海帶本身有收斂作用,含鉀離子比較高,減重期間喝,身體PH值會呈堿性。在瘦身的時候,保證基礎的新陳代謝和內分泌的平衡穩定是最主要的,而這款湯就能滿足你,還可搭配粗糧饅頭和全麥面包一起吃。

2、荷葉冬瓜飲:

冬瓜不僅味美價廉,還是減肥的圣品。中醫指出,冬瓜養胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于減肥。可以冬瓜加姜片或當歸熬湯喝,或將冬瓜與鮮荷葉一起加水熬湯,可去脂美容,亦是極佳的消暑飲料。

3、絲瓜魔芋湯:

將絲瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小塊,把新鮮的魔芋洗凈后切成條,一起放入鍋中煮。可加排骨或蛤蜊。這款湯最主要的是高纖維低脂肪,但是沒有主料的搭配,所以適合晚上喝,如果想中午吃的話,可以煮上一些粗糧面條,這樣就能補充能量了。

4、咖喱蔬菜湯:

咖喱能促進新陳代謝,是很好的減重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱湯塊,因為湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯,加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等,風味獨特。

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