小的時候總是聽別人說要養腎，那個時候以為只有男人才需要養腎。一提到男性的腎病問題，周圍好多人都在笑，也不知道在笑什么。后來長大了才明白他們究竟為什么笑，也明白了原來不僅僅男性需要補腎養腎，女人原來也是有腎臟的，也需要養和愛護?，F在患有腎臟疾病的人也是越來越多，生活中究竟應該怎樣做，才能更好的養腎、呵護腎臟呢？

     主要給大家推薦以下這幾點：

1. 腳下保暖要注意

腳下的冷暖對于一個人的腎臟健康是非常重要的！腎經起于足底，想要養好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，冬天一定要穿襪子，開春一定要穿襪子。為什么特別強調穿襪子的問題呢？因為現在不穿襪子的人實在是太多了，也不知道是 因為自我感覺腳丫子長的美還是怎么樣。另外，不要正對著空調或電風扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有涌泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當揉捏一下涌泉穴，可以起到養腎固精的功效。每天晚上也建議用熱水泡泡腳，有益于腎臟健康。

2. 足量飲水，但不過量

腎臟是代謝水分的主要通道，身體缺少水分是不行的，水分太多也是不行的。身體每天會排除水分2500ml左右，還有一部分的內生水，所以每天至少要飲水1500~1700ml。有的人聽說了飲水的重要性，于是大量的喝水，每天喝到了四五千毫升。這個飲水量就太大了，會給身體代謝造成負擔，特別是腎臟的負擔會加重，也容易出現水腫。養腎先飲水，但是不要過多，2000ml左右即可。

3. 不要憋尿

憋尿是很多人的常態，平時工作太忙了，于是有尿液不尿，憋著等到實在不行了再去廁所。這種憋尿的行為非常的不好！因為當你感覺到有尿意時，證明儲存的尿液已達到一定的程度，一定要及時排出體外！否則，長時間憋尿是會影響腎臟的健康的。

4. 總吃海參

   有的人聽說海參是可以壯陽的，認為肯定也能補腎，于是就大量的吃海參。首先海參并不能壯陽，其次，海參的蛋白質比較高，大量吃海參是會增加腎臟的代謝壓力的。不僅沒有養腎，反而傷腎了！

5. 按時睡覺，不熬夜

一個人如果經常熬夜，睡眠嚴重不足，就會出現腎功能衰竭的情況，充足的睡眠可以養精蓄銳，有利于身體臟器功能的恢復。

最后，如果想要腎臟好，適當的運動也是不能忽視的！堅持運動，增強免疫，提高腎臟功能！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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